Magnezij citrat – zašto, kada i koji magnezij piti za bolji san i zdravlje mišića?

Zašto je magnezij važan za tijelo?

Magnezij općenito, kao i jedan od njegovih oblika – magnezij citrat – je jedan od ključnih minerala u ljudskom organizmu, sudjeluje u više od 300 biokemijskih reakcija i neophodan je za rad mišića, živčanog sustava, stvaranje energije i zdravlje kostiju.

Nedostatak magnezija može uzrokovati umor, grčeve, trzanje mišića, nesanicu i nervozu. Posebno je važan magnezij noću, jer pomaže opuštanju mišića i umirivanju živčanog sustava, što olakšava kvalitetan san. Saznajte zašto je upravo magnezij citrat najbolji izbor.

Magnezij u hrani – dobivamo li ga dovoljno?

Prirodni izvori magnezija uključuju orašaste plodove, sjemenke, cjelovite žitarice, mahunarke, tamnozeleno lisnato povrće i kakao.

Ipak, zbog modernog načina prehrane, stresa i povećane potrebe (npr. kod sportaša ili osoba pod kroničnim stresom), često ga ne unosimo dovoljno. Zato mnogi traže koji magnezij piti kao dodatak prehrani.

Citrat vs magnezij oksid – što odabrati?

Na tržištu postoji više vrsta magnezija, no nisu sve jednako učinkovite. Citrat se odlikuje visokom bioraspoloživošću, što znači da ga tijelo lakše apsorbira i brže koristi.

S druge strane, magnezij oksid, koji se nalazi u velikoj većini dodataka prehrani dostupnih na tržištu, ima znatno slabiju apsorpciju, pa može proći kroz probavni sustav bez da se u potpunosti iskoristi.

Zbog toga, ako se pitate koji magnezij uzimati za maksimalan učinak – citrat je daleko bolji izbor.

Najbolji magnezij za mišiće

Ako vam je cilj smanjiti grčeve, opustiti mišiće nakon fizičkog napora ili spriječiti noćne grčeve, stručnjaci često preporučuju upravo magnezij citrat.

Osim što pomaže mišićima, doprinosi i normalnom radu živčanog sustava te može pomoći u smanjenju umora.

Koliko magnezija dnevno trebamo unositi?

Preporučeni dnevni unos za odrasle je oko 300–400 mg, ovisno o spolu i dobi. Dio se može unijeti hranom, no za optimalnu razinu često je potreban dodatak prehrani.

Posebno je važno uzimati ga navečer ako ga koristite za opuštanje i bolji san.

VitaYummy Magnesium Citrate – praktičan i ukusan način nadoknade magnezija

VitaYummy Magnesium Citrate dolazi u obliku ukusnih gumenih medvjedića s prirodnim aromama. Sadrži visokoapsorbirajući magnezij koji tijelo može učinkovito iskoristiti, a praktičan oblik čini ga jednostavnim dijelom svakodnevne rutine – bez vode i bez gutanja kapsula.

Zaključak

Magnezij je mineral koji često uzimamo zdravo za gotovo – sve dok nam tijelo ne počne slati signale poput grčeva, umora ili problema sa snom.

Odabir pravog magnezijevog spoja može napraviti veliku razliku u tome koliko će organizam zaista iskoristiti ovaj važan nutrijent.
Bilo da ti cilj opustiti mišiće, poboljšati kvalitetu sna ili nadoknaditi magnezij nakon fizičkog napora, VitaYummy Magnesium Citrate pruža učinkovit, ukusan i praktičan način brige o svom zdravlju – iz dana u dan.

Pročitajte kako ostvariti dodatne uštede pri kupnji magnezij citrata pročitajte na našem blogu.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Kada je najbolje uzimati magnezij citrat?

VitaYummy Magnesium Citrate se može uzimati u bilo koje doba dana, ali mnogi ga preferiraju navečer jer pomaže opuštanju mišića i kvalitetnijem snu.

Koji je najbolji magnezij za mišiće?

Preporučena dnevna doza magnezija za odrasle iznosi oko 300–400 mg. Uvijek provjerite deklaraciju proizvoda i savjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom.

Zašto odabrati magnezij citrat umjesto magnezija oksida?

Zato jer ima znatno bolju bioraspoloživost, što znači da ga tijelo lakše apsorbira i koristi, dok magnezij oksid ima slabiju apsorpciju.

Mogu li uzimati magnezij citrat svaku večer?

Da, ovaj oblik magnezija je siguran za svakodnevnu upotrebu u preporučenim dozama i može biti koristan kao dio večernje rutine za opuštanje.