Zašto je vitamin D važan zimi?

Vitamin D je jedan od rijetkih vitamina koje naše tijelo može samo proizvesti, ali samo uz dovoljno sunčeve svjetlosti. Upravo zato zimi često dolazi do njegovog manjka. Kraći dani, slabije sunce i boravak u zatvorenim prostorima znače da razina vitamina D kod mnogih ljudi značajno opada.

Vitamin D ima ključnu ulogu u zdravlju kostiju jer pomaže tijelu da iskoristi kalcij, ali njegova važnost ide puno dalje od toga. Sudjeluje u radu imunološkog sustava, mišića i živčanog sustava te doprinosi općem osjećaju energije i otpornosti organizma.

Nedostatak vitamina D – čest problem zimi

Manjak vitamina D zimi vrlo je čest, a simptomi mogu biti suptilni. Umor, slabija koncentracija, češće prehlade, bolovi u kostima i mišićima samo su neki od znakova da tijelu možda nedostaje ovaj vitamin.

Budući da se simptomi često pripisuju „zimskom umoru“, njegov manjak može ostati neprepoznat mjesecima.

Osim toga ima važnu ulogu u normalnom funkcioniranju imunološkog sustava. Pomaže aktivaciji imunoloških stanica koje sudjeluju u obrani organizma od virusa i bakterija.

Zimi, kada je imunitet dodatno izložen izazovima, održavanje optimalne razine trebao bi biti važan dio svakodnevne rutine.

Vitamin D u hrani – je li dovoljan?

Prirodno se nalazi u malom broju namirnica, poput masne ribe, jaja i jetre. Iako su neke namirnice obogaćene vitaminom D, prehrana sama po sebi često nije dovoljna da pokrije dnevne potrebe, osobito tijekom zimskih mjeseci.

Zbog toga se mnogi odlučuju na dodatni unos kroz dodatke prehrani.

Preporučeni dnevni unos ovisi o dobi, životnim navikama te individualnim potrebama. Dio vitamina D dobivamo hranom, ali zimi je često potrebno dodatno ga unositi kako bi se održala optimalna razina u organizmu.

Opća preporuka je da se uzima uz obrok koji sadrži masti, jer se tada bolje apsorbira.

VitaYummy Calcium & vitamin D dodaci – jednostavna svakodnevna rutina

VitaYummy Calcium & Vitamin D dolazi u obliku ukusnih gumenih medvjedića koji omogućuju jednostavno i redovito uzimanje kalcija i vitamina D. Preporučena dnevna doza iznosi jedan gumeni medvjedić za djecu od 3 do 10 godina te dva gumena medvjedića za odrasle i djecu stariju od 10 godina.

Dnevna doza za odrasle osigurava 20 µg vitamina D, što odgovara 400 % preporučenog dnevnog unosa, te 150 mg kalcija. Praktičan oblik bez gutanja kapsula i ugodnog okusa čini VitaYummy Calcium & Vitamin D jednostavnim dijelom svakodnevne rutine, osobito tijekom zimskih mjeseci kada je unos vitamina D često nedostatan.

Zaključak

Ovo je nutrijent na koji često ne mislimo dok ne osjetimo posljedice njegova manjka. Zimi, kada sunce više ne može odraditi svoj dio posla, važno je obratiti pažnju na njegov unos.

Održavanje optimalne razine vitamina D doprinosi zdravlju kostiju, imunitetu i općem osjećaju vitalnosti. Uz pravilnu prehranu i dodatak prehrani omogućujete svom organizmu da se lakše izbori s izazovima koje zimski mjeseci donose.

Želite li dodatno ojačati imunitet, pročitajte naš blog i saznajte.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Zašto je vitamin D posebno važan zimi?

Zimi je sunčeva svjetlost slabija i kraće boravimo na otvorenom, zbog čega tijelo proizvodi manje vitamina D.

Koji su simptomi nedostatka vitamina D?

Najčešći simptomi su umor, slabiji imunitet, bolovi u kostima i mišićima te učestale infekcije.

Može li se vitamin D unijeti samo hranom?

Teško, jer se vitamin D nalazi u malom broju namirnica. Zimi je često potreban dodatni unos.

Kada je najbolje uzimati vitamin D?

Vitamin D se preporučuje uzimati uz obrok koji sadrži masti radi bolje apsorpcije.

Mogu li djeca uzimati VitaYummy Calcium & Vitamin D gumene medvjediće?

Da, ovi suplementi primjereni su za konzumaciju osoba mlađih od 18 godina. U tom slučaju uzima se jedan gumeni medvjedić dnevno. Odrasle osobe uzimaju dva gumena medvjedića dnevno za optimalni učinak.